Spierkrachtoefeningen die werken
Een van de belangrijkste redenen waarom mensen naar de sportschool gaan, is om spierkracht op te bouwen. Als het gaat om het opbouwen van kracht, zijn niet alle oefeningen gelijk opgebouwd.
Hoe sterker te worden met 7 eenvoudige oefeningen
Je kunt gemakkelijk sterker worden met zeven simpele oefeningen. Maar voordat we het hebben over de beste oefeningen om kracht op te bouwen, moeten we begrijpen hoe spierkracht verschilt van spieromvang en wat de meest efficiënte methoden zijn om kracht op te bouwen.
Kracht is niet gelijk aan grootte
Een veelgehoord cliché dat je vaak hoort als het gaat om naar de sportschool gaan, is dat je ‘groot en sterk’ gaat worden. Hoewel dit voor veel mensen vaak het doel is, is het vermeldenswaard dat spierkracht en spieromvang niet hetzelfde zijn en anders moeten worden getraind.
Zowel sterkte als grootte zijn specifieke aanpassingen, hoewel ze elkaar niet uitsluiten. Spierkracht is een functie van a) hoe bekwaam u bent in het uitvoeren van een specifieke beweging, zoals een squat, en b) de hoeveelheid kracht die de betrokken spieren kunnen produceren.